ADHD 아동을 위한 여름방학 체력향상운동, 루틴운동, 야외활동, 실내 대체운동
여름 방학은 ADHD 아동의 일상을 재정비할 수 있는 절호의 기회입니다. 학기 중보다 여유로운 시간과 활동 자유도가 높기 때문에, 규칙적인 운동 루틴을 만들어주는 것이 매우 중요합니다. 특히 체력 향상, 반복 가능한 루틴 구성, 자연 속 야외활동, 그리고 날씨나 환경 제약 시 활용할 수 있는 실내 대체운동까지 전략적으로 계획하면, ADHD 아동의 집중력과 정서 안정, 자기조절 능력이 크게 향상될 수 있습니다. 이번 글에서는 4가지 핵심 운동 유형을 통해 여름 방학 동안 ADHD 아동에게 적합한 운동 루틴을 제안합니다. 체력향상운동ADHD 아동은 에너지가 넘치지만 신체 조절력과 기초 체력이 약한 경우도 많습니다. 이로 인해 쉽게 지치거나 감정 조절이 어려워지는 경우가 있기 때문에, 체력 향상 운동은 방학 ..
2025. 7. 14.
미국 ADHD 치료를 위한 글루텐프리, 설탕제한, 오가닉 식단
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 전 세계적으로 증가 추세에 있으며, 특히 미국에서는 약물치료와 함께 ‘식단’을 중요한 관리 요소로 인식하고 있습니다. 단순한 영양 보충을 넘어, 식재료의 종류와 구성, 식습관 전체가 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다는 인식이 확산되고 있습니다. 이 글에서는 미국에서 실천되고 있는 ADHD 환자를 위한 대표적 식단 전략인 글루텐프리, 설탕제한, 오가닉 식품 중심 식습관에 대해 구체적으로 소개합니다. 글루텐프리 식단미국의 많은 부모와 전문가들은 ADHD와 글루텐의 상관관계에 주목하고 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질로, 일부 아이들에게는 장내 염증이나 면역 반응을 유발해 신경계에 영향을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 글루텐프리 식단은 단순히 밀가..
2025. 7. 14.
