ADHD 운동치료의 신경학적 효과, 루틴화 전략, 추천 운동 그리고 주의사항
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 약물치료 외에도 다양한 비약물적 접근이 효과적이라는 연구 결과가 증가하고 있습니다. 그중에서도 '운동치료'는 비교적 안전하면서도 주의력 향상, 충동 억제, 감정 안정 등에 실질적인 도움을 줄 수 있는 대안 중 하나입니다. 이 글에서는 운동이 ADHD에 어떤 신경학적 영향을 미치는지, 루틴화 전략은 어떻게 구성해야 하는지, 어떤 운동이 적절한지, 그리고 시행 시 주의할 점까지 실제 가이드 중심으로 정리해드립니다. 신경학적 효과운동은 단순히 신체 건강에만 좋은 것이 아니라, 뇌 기능 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 ADHD 아동이나 성인의 경우, 뇌 내 도파민과 노르에피네프린 분비량이 부족하거나 불균형한 경우가 많은데, 운동은 이 두 가지 신경전달물질의 수치를 자..
2025. 7. 14.
ADHD 아동을 위한 여름방학 체력향상운동, 루틴운동, 야외활동, 실내 대체운동
여름 방학은 ADHD 아동의 일상을 재정비할 수 있는 절호의 기회입니다. 학기 중보다 여유로운 시간과 활동 자유도가 높기 때문에, 규칙적인 운동 루틴을 만들어주는 것이 매우 중요합니다. 특히 체력 향상, 반복 가능한 루틴 구성, 자연 속 야외활동, 그리고 날씨나 환경 제약 시 활용할 수 있는 실내 대체운동까지 전략적으로 계획하면, ADHD 아동의 집중력과 정서 안정, 자기조절 능력이 크게 향상될 수 있습니다. 이번 글에서는 4가지 핵심 운동 유형을 통해 여름 방학 동안 ADHD 아동에게 적합한 운동 루틴을 제안합니다. 체력향상운동ADHD 아동은 에너지가 넘치지만 신체 조절력과 기초 체력이 약한 경우도 많습니다. 이로 인해 쉽게 지치거나 감정 조절이 어려워지는 경우가 있기 때문에, 체력 향상 운동은 방학 ..
2025. 7. 14.
